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		<title>Herr Perfektionismus und ich.</title>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 05 Dec 2022 16:05:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ja, warum kann er mich gerne haben? Ich hatte vor ein paar Tagen eine sehr spannende Unterhaltung mit einer Freundin zum Begriff Perfektion. Und, weil mich das so inspiriert hat, möchte ich euch daran teilhaben lassen! Ein bisschen vorher ausgeholt… Ich hatte meiner Freundin davon erzählt, dass mich das unglaublich stresst, dass ich im Moment [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1330" class="elementor elementor-1330" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Ja, warum kann er mich gerne haben?</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Ich hatte vor ein paar Tagen eine sehr spannende Unterhaltung mit einer Freundin zum Begriff Perfektion. Und, weil mich das so inspiriert hat, möchte ich euch daran teilhaben lassen!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Ein bisschen vorher ausgeholt…</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Ich hatte meiner Freundin davon erzählt, dass mich das unglaublich stresst, dass ich im Moment so krank bin (eine sehr hartnäckige mittlerweile 3-wöchige Hals-Bronchen-Geschichte die nervt).</p><p style="font-weight: 400;">Und weil mir das nicht so gut geht, hatte ich auch nicht wirklich die Möglichkeit, angemessen die Übungen mit Higgins zu machen die wir als Hausaufgabe von der Hundeschule hatten.</p><p style="font-weight: 400;">Da es da um die Leinenführigkeit geht, ist mir das schon wichtig, dabei zu bleiben! Denn ich möchte ja auch irgendwann mal entspannt mit dem Hund spazieren (was meistens der Fall ist… aber so ein bisschen Ordnung darf da schon rein).</p><p style="font-weight: 400;">In der besagten Woche hätte ich dreimal täglich 5-10 Minuten (nur allein) die Leinenführigkeit üben sollen. Dazu kamen dann noch andere Aufgaben. Sodass im Endeffekt eineinhalb Stunden pro Tag geübt werden sollte.</p><p style="font-weight: 400;">Jeder kann es sich schon denken… das war bei mir nicht drin. Und so bin ich dann auch mit einem schlechten Gewissen zum neuen Trainingstag. Von perfekt war ich meilenweit entfernt.</p><p style="font-weight: 400;">Als wir da waren, fragte die Trainerin, ob noch wer Unterstützung braucht, oder die Übungen nicht machen konnte.</p><p style="font-weight: 400;">Darauf meldete sich eine andere Teilnehmerin und sagte, dass die Trainerin ja ausdrücklich gesagt hat, dass wenn man selbst nicht in der Verfassung ist, positiv ins Training zu gehen, dass man es lieber sein lassen soll. Man tut dem Hund und sich selbst keinen Gefallen! Und, dass sie eben wegen dieser Aussage die Woche nicht trainiert hat.</p><p style="font-weight: 400;">Das war kein Thema, die Trainerin ist mit ihr dann separat noch ein bisschen weiter gelaufen und sie haben die Übung noch einmal wiederholt, während wir anderen vorführen durften.</p><p style="font-weight: 400;">Das hat mir schon mal zu denken gegeben… denn diese Aussage der Trainerin hatte ich auch gehört und fand das sehr einleuchtend. Gemerkt habe ich sie mir allerdings für MICH selbst nicht.</p><p style="font-weight: 400;">Und dann sollten wir unsere Übung vorführen. Matthias hat dann also mit Higgins die Aufgabe vorgeführt. Und obwohl wir diese Woche nur insgesamt vier mal geübt hatten, haben die Beiden das fast ohne Korrektur geschafft! Da bin ich so dankbar, dass Higgins ein so toller Hund ist, der schnell kapiert und auch wirklich Bock auf Lernen hat!</p>								</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Ich habe dann meiner Freundin erzählt, dass mich das eben so sehr stresst und ich auch wütend auf mich werde, weil es nicht perfekt läuft (obwohl ich die Zeit dafür hätte).</p><p style="font-weight: 400;">Ich bin ja dann auch echt gut in Rechtfertigungen finden. Wer soll die Menge an Übungen denn wirklich jeden Tag schaffen? Weil, die reine Zeit an Übungen kann ja gar nicht eingehalten werden. Man muss sich, den Hund und die Übung erst einmal einstimmen. Man muss viel korrigieren, den Hund wieder irgendwo motivieren, usw.</p><p style="font-weight: 400;">Im Prinzip braucht man anstatt den eineinhalb Stunden, sicher mindestens 2-2,5 Stunden. Das kann ja keiner schaffen, der berufstätig ist.</p><p style="font-weight: 400;">Und wahrscheinlich stehen die Übungen und die verbundene Zeit auch nur in der Menge da, damit die Hälfte vielleicht wirklich erreicht wird. Also, ich kann hier noch ewig weiter machen… wird aber sicher langweilig zu lesen.</p><p style="font-weight: 400;">Und dann stellte mir meine Freundin die Frage, wer denn das perfekt bewertet!? Ähm ja, wer denn?</p><p style="font-weight: 400;">Perfekt war nämlich auch, dass die andere Teilnehmerin auf sich geachtet hat und nicht geübt hat! Es wird wahrscheinlich auch welche geben, die alle Übungen geschafft haben (was ich allerdings wage zu bezweifeln).</p><p style="font-weight: 400;">Insofern ist da die Spanne von Perfekt ziemlich groß.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Und so habe ich dann mein Gedanken-Karussell auf Highspeed angeschmissen…</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Was bedeutet „perfekt“?</p><p style="font-weight: 400;">Was bedeutet „perfekt“ für MICH?</p><p style="font-weight: 400;">Wer bewertet, wann etwas „perfekt“ ist?</p><p style="font-weight: 400;">Also saß ich da eine Weile für mich und habe das erst einmal sacken lassen.</p><p style="font-weight: 400;">Zuerst kam mir die Erkenntnis, dass ich gerne perfekt sein will, sodass mir niemand einen Fehler vorwerfen kann (hier steigen wir dann wieder einmal in meine Vergangenheit/Traumata ein).</p><p style="font-weight: 400;">Ich von anderen gemocht werden will, weil ich mit meinen „perfekten“ Ergebnissen irgendwas schaffen kann.</p><p><span style="font-weight: 400;">Ich lege also quasi meine „Perfektheit“ in die Hände von anderen Menschen. Andere können bestimmen darüber, ob ich etwas perfekt gemacht habe, oder eben auch nicht. Um das noch einmal klar zu sagen… jemand anderes bekommt von mir (!) die Macht, mich zu bewerten. Von mir! So viele Facepalm-Emojis wie ich hier gerne einfügen möchte, wäre schon eine Verschwendung von Ressourcen!</span></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Was ist für mich perfekt ? Hm, das bestmögliche Ergebnis.</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Ist das bestmögliche Ergebnis nicht auch das, wenn man SEIN bestmögliches getan hat?</p><p style="font-weight: 400;">WER kann denn dann bewerten, ob ich mein bestmögliches gegeben habe?</p><p style="font-weight: 400;">Ich meine, meiner Meinung nach, habe ich das… immer.</p><p style="font-weight: 400;">Und dann kommt es ja auch noch auf so viele Faktoren an, die ich nicht beeinflussen kann! Also Tagesform, Aufgabengebiet, physische oder psychische Stabilität vorhanden, usw.</p><p style="font-weight: 400;">Für jemand Anderen kann das allerdings auch viel zu wenig sein – also weit weg von perfekt, oder bestmöglich.</p><p style="font-weight: 400;">Die nächste Runde auf meinem Karussell war dann, wenn eigentlich niemand von außen bewerten kann, ob ich tatsächlich mein Bestes gegeben habe, dann kann ich doch auch gar nicht perfekt sein!?</p><p style="font-weight: 400;">Oder auch andersrum gesehen, es hat faktisch niemand anderes die Möglichkeit (m)eine Perfektheit zu bestimmen. Also kann ich absolut perfekt sein! Einfach mal setzen lassen…</p><p style="font-weight: 400;">Und, weil für jeden einzelnen Menschen auf dieser großen schönen Erde sein eigenes Maß gilt, kann niemand die Perfektheit des Anderen bewerten.</p><p style="font-weight: 400;">Und nun denken sich bestimmt manche, „wie toll, dass sie das JETZT auch versteht!“.</p><p style="font-weight: 400;">Ich verstehe euch!</p><p style="font-weight: 400;">Natürlich gibt’s da schon so viele tolle Motivationssprüche, nette Beiträge und nicht zu vergessen eine ganze Industrie dazu.</p><p><span style="font-weight: 400;">Was ich auch gut kann ist, das Anderen verständlich zu machen! Denn, für Andere empfinde ich es tatsächlich auch so! Nur für mich selbst… da klappte das nicht.</span></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Glühlampenfeld – AHOI!</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Tatsächlich trägt da auch meine Traumatherapie dazu bei. Denn das was ich bisher gelernt habe, dass all die „komischen“ oder merkwürdigen Entscheidungen, die ich als Kind getroffen habe um überleben zu können genau zu diesem Zeitpunkt perfekt waren. Denn sie haben mich überleben lassen.</p><p><span style="font-weight: 400;">Das diese Entscheidungen immer noch greifen, obwohl ich mittlerweile „erwachsen“ bin und auch weitaus andere Möglichkeiten habe, das liegt daran das perfekt auch zeitlich ein dehnbarer Begriff ist. Und so arbeite ich daran, dass das „Perfekt“ von damals zu einem „Perfekt“ von heute werden darf.</span></p><p style="font-weight: 400;">Worauf wir dann noch auf einen anderen Einwand meiner Freundin kommen, dass „Perfektionismus“ oder „perfekt sein“ ein viel zu großes, unerreichbar scheinendes Wort ist.</p><p style="font-weight: 400;">Jap, das sehe ich auch so!</p><p style="font-weight: 400;">Sie hat für sich andere schöne Begriffe an Stelle von „perfekt“ gefunden!</p><p style="font-weight: 400;">Ich für mich lande immer irgendwie bei „gut“, oder „gut so“. Natürlich könnte man nun auch wieder zu diskutieren anfangen, dass es dann ja auch immer eine Steigerung wie z.B. „sehr gut“ geben kann. Ja, könnte man.</p><p><span style="font-weight: 400;">Ich finde „gut“ ein tolles, sehr weiches, kuscheliges, erreichbares und völlig perfektes Wort!</span></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Ich visualisiere ja auch gerne…</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Und so kann man sich meinen Perfektionismus als alten, mürrischen, großen, ziemlich steifen, Herren mit Glatze und Spitzbart vorstellen, der ein Auge zugekniffen hat und seine sehr schmalen Lippen noch schmaler werden, weil sie ständig aufeinander gepresst werden… also quasi ein ganz schmaler Strich. Seine Haut ist eher fahl und der matschgraue streng sitzende Anzug lässt da auch nicht wirklich viel Spielraum.</p><p style="font-weight: 400;">Dem habe ich nach meiner Karussellfahrt ein Makeover verpasst!</p><p style="font-weight: 400;">Ich habe ihm ein Post-it auf die Stirn geklebt mit der Aufschrift „gut“. Außerdem habe ich ihm noch einen Hoodie der kuscheligsten Sorte, eine quietschende (also quietschebunte) Jogginghose, Wollsocken und richtig coole Schlappen verpasst. Und damit da auch ein bisschen Farbe ins Gesicht kommt, bekommt er eine ordentliche Menge Cookies und Milch zum abwinken.</p><p style="font-weight: 400;">Jetzt werde ich nur aufpassen, dass der alte Mann sich in den Klamotten so wohl fühlt, dass er den Anzug irgendwann entsorgt.</p><p style="font-weight: 400;">Vielleicht schafft dieser Beitrag ja, dass noch ein anderer alter mürrische aussehender Perfektionismus ein Makeover verpasst bekommt! Falls ja, würde ich mich freuen, wenn ihr mir schreibt, wie er/sie/es bei euch aussieht vorher und nachher!</p><p style="font-weight: 400;">Alles Liebe,</p><p style="font-weight: 400;">Astrid</p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/herr-perfektionismus-und-ich/">Herr Perfektionismus und ich.</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>Ein Lebenszeichen aus der Pause…</title>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 10 Nov 2022 12:10:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Hallo ihr Lieben, die ihr das hier lest… Ein Lebenszeichen von mir 😉 Wir haben nun schon fast Mitte November und mein Versprechen, dass ich im September wieder weiter machen werde, konnte ich nicht halten. Ich bin im Moment selbst auf einem Weg der Findung. Der eigentliche Plan war, dass ich im August schon einmal [&#8230;]</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Hallo ihr Lieben, 
die ihr das hier lest…</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Ein Lebenszeichen von mir <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p style="font-weight: 400;">Wir haben nun schon fast Mitte November und mein Versprechen, dass ich im September wieder weiter machen werde, konnte ich nicht halten.</p><p style="font-weight: 400;">Ich bin im Moment selbst auf einem Weg der Findung.</p><p style="font-weight: 400;">Der eigentliche Plan war, dass ich im August schon einmal alle Themen für den nächsten Zyklus an Podcastfolgen zusammen trage, einen Teil davon schon vorab aufzeichne und dann wie geplant im September wieder weiter mache.</p><p style="font-weight: 400;">Also, die Themen hatte ich. Und dann kam die Blockade.</p><p style="font-weight: 400;">In form von mehreren Boten.</p><p style="font-weight: 400;">Zum Einen habe ich im Juli mit meiner Traumatherapie angefangen. Was auf der einen Seite wirklich anstrengend ist, da man sich den Erlebnissen stellt, für die man sich so oft in seinem Leben den Lösch-Button wünscht. Und auf der anderen Seite ist es auch befreiend.</p><p style="font-weight: 400;">Ich hatte einer Freundin das so beschrieben… eine Therapeutin meinte einmal, dass alles was einen prägt, wird als kleines Samenkorn „gepflanzt“ im Inneren.</p><p style="font-weight: 400;">Und je nachdem, wie die Samenkörner gepflegt werden, können daraus wunderschöne Blumen wachsen. Manche Samenkörner werden nicht gut behandelt, was sie aber nicht verschwinden lässt. Sie treiben irgendwann und, in Dimensionen die keiner voraus ahnen kann. Und so haben die meisten Menschen auch nicht so schöne Auswüchse in ihrem Inneren, die sie heute im Erwachsenenalter meist unterbewusst bremsen.</p><p style="font-weight: 400;">Das war für mich ein schönes Sinnbild… denn mit Bildern im Kopf kann ich gut arbeiten. Also erzählte ich meiner Freundin, wie es sich für mich jetzt anfühlt…</p><p style="font-weight: 400;">Bei mir sind es nicht nur die allerherzlichsten Blumen, die in vielen verschiedenen Ecken meines Inneren wachsen. Sondern auch eine feste Dornenranke, die recht dunkel und hart ist. Sie schlingt sich um mein inneres Selbst. Und all die Jahre hat sie sich immer fester um mein Selbst gewickelt. Und mir die Möglichkeit zu wachsen oft sehr schwer gemacht.</p><p style="font-weight: 400;">Mit der Traumatherapie fühlt es sich so an, als wenn die Ranke versteht, dass sie die Fassung für mich gar nicht sein muss. An einer Stelle hat sie ein bisschen lockerer gelassen. An anderer Stelle kann man bereits eine klitzekleine Knospe erahnen… an der nächsten Stelle wächst ein zart grünes Blatt.</p><p style="font-weight: 400;">Denn eigentlich will die Ranke auch ihren Zweck erfüllen. Sie möchte voller Leben sein.</p><p style="font-weight: 400;">Und so fühlt sich die Arbeit in der Therapie an. Es werden Erlebnisse bewusst noch einmal betrachtet. Mit dem großen Unterschied, dass es in diesem Moment etwas gibt, was es damals nicht gegeben hat. Jemanden, der für einen da ist. Der einen sieht. Der dem Anteil von damals das gibt, was er gebraucht hätte… sei es eine Umarmung, sei es Zuspruch, sei es das einem zugehört wird, oder manchmal auch einfach nur eine Präsenz.</p><p style="font-weight: 400;">Und dann gibt es da mein erwachsenes Ich, dass sich um den Anteil kümmert. All das, was ich von Außen gebraucht hätte, bekomme ich in dem Rahmen.</p><p style="font-weight: 400;">Vielleicht kann man das nachvollziehen, dass jede Stunde erst einmal ein mächtig großer Angang ist. Danach allerdings ein kleines Stück Befreiung passiert ist.</p><p style="font-weight: 400;">Und vielleicht ist es auch möglich zu verstehen, dass das eine Menge Kraft kostet…</p><p style="font-weight: 400;">So waren dann auch die Themen für den Podcast eher Traumatherapie-Themen. Weil sie für mich gerade eben sehr wichtig sind. Das hat mich dann ziemlich stocken lassen. Denn ich will ja von meinem Erleben mit meiner Hochsensibilität erzählen. Mit dem Blick auf die Themen, waren dann von 15 nur noch zwei übrig.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Dazu kam dann auch noch ein weiterer neuer Teil in meinem Leben…</h2>				</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Jeder weiß, der meinen Podcast hört, dass ich nicht an Zufälle glaube, sondern, dass Alles genau dann passiert, wenn es passieren darf.</p><p style="font-weight: 400;">Und genau so, sind wir auch zu unserem neusten Familienmitglied „Higgins“ gekommen.</p><p style="font-weight: 400;">Matthias und ich haben (nach Jahren der Diskussion) uns zusammen entschlossen, dass mein Wunsch nach einem Hund wahr werden darf. Dadurch, dass es unser erster Hund ist, war es mir sehr wichtig, dass er genauso mitentscheidet, was „es“ werden soll.</p><p style="font-weight: 400;">Matthias hatte eine Menge recherchiert und hat dann die Rasse der Boston Terrier entdeckt. Das war für mich ein Kompromiss, denn ich wusste, dass er große Hunde nicht haben wollte, als Ersthund.</p><p style="font-weight: 400;">Dann hatten wir uns auf die Suche in Schleswig-Holstein gemacht und haben zwei Züchter gefunden (denn in den Tierheimen gab es keine Boston Terrier). Allerdings haben wir von dem einen Kennel keine Antwort bekommen und bei der Anderen war nur noch eine Hündin, wobei wir irgendwie vorher schon eher einen Rüden auf der Wunschliste hatten.</p><p style="font-weight: 400;">Also haben wir den Suchradius erhöht und haben dann eine Züchterin in Niedersachsen gefunden.</p><p style="font-weight: 400;">Bei ihr habe ich dann auch versucht anzurufen und ja, wie soll ich das sagen… mit unterdrückter Rufnummer (was mir nicht bewusst war, dass meine Nummer unterdrückt ist), kann man schlecht zurückgerufen werden. Irgendwas sagte mir dann, dass ich noch eine SMS hinterherschicken sollte.</p><p style="font-weight: 400;">Das Süße war dann, dass ich ziemlich gleich nach der SMS einen Rückruf bekam… und so nahm das Glück seinen Lauf. Ich hatte Donnerstags mit ihr telefoniert. Kennt ihr das, wenn man mit jemand Fremden telefoniert und gleich diese Verbindung hat? War bei mir so.</p><p style="font-weight: 400;">Und was soll ich sagen… Samstags kamen dann die süßen kleinen Welpen auf die Welt. Einen Tag vor meinem Geburtstag im August sind wir dann auch dahin gefahren, um uns vorzustellen. Sie hatte auch schon einen im Sinn, der zu uns passen könnte. Und so hatte ich dann Higgins das erste Mal auf dem Arm. Ich denke, ich brauche nicht groß sagen, dass es um mich geschehen war…</p><p style="font-weight: 400;">Ich bin dankbar von ganzem Herzen, dass wir das Vertrauen bekommen haben! Und das wir ausgewählt wurden als neue Eltern von Higgins!</p><p style="font-weight: 400;">So zog Higgins dann Mitte September bei uns ein.</p><p style="font-weight: 400;">Und hier ein gut gemeinter Tipp von mir an alle, die sich einen Welpen anschaffen möchten: Der Welpenblues ist real! Lest euch auch dazu so viel wie möglich durch! Ein Welpe ist nicht nur eitel Sonnenschein.</p><p style="font-weight: 400;">Für alle hier, waren die ersten zwei Wochen viel Aufregung und Stress. Bei mir kam immer wieder die Frage auf, ob ich dem Ganzen gerecht werden kann.</p><p style="font-weight: 400;">Ein riesen Dankeschön geht hier auch an meinen Onkel der mir mit Rat und Tat zur Seite stand und auch an zwei Freundinnen, die mir erzählt haben, dass es ihnen auch so ging.</p><p style="font-weight: 400;">Und – ich meine sie werden das nicht lesen – an meine Hundeschule. Wir sind mit Higgins gleich in die Welpenschule gegangen. Dort haben wir auch super viele Tipps bekommen. Was mich auch sehr berührt hat war, dass die Trainerin meinte, dass das am Anfang alles seine Zeit braucht und das wir das gut machen. Das sieht sie Higgins an.</p><p style="font-weight: 400;">Nun sind wir auch in der Junghundeschule mit ihm. Das macht Spaß zu sehen, wie er lernen mag und auch schnell kapiert!</p><p style="font-weight: 400;">Und dann sind da auch noch seine Kulleraugen, die alle Herzen weich werden lassen, seine witzige Art, seine Kuschelzeiten, seine pure Lebensfreude, und ganz viel bedingungslose Liebe.</p><p style="font-weight: 400;">Ich hätte mir nicht gedacht (zumindest nicht in der Intensität), dass dieser kleine Mann SO eine Bereicherung in unserem Leben sein kann.</p><p style="font-weight: 400;">Für mich fühlt es sich auch so an, als wenn die Zeit langsamer vergeht. Denn das Tolle ist, man lebt ganz viel in diesem Moment! Man ist im Jetzt.</p><p style="font-weight: 400;">Als Mensch mit vielen Themen im Gepäck, lebt man meist in der Vergangenheit, oder macht sich Gedanken um die Zukunft.</p><p style="font-weight: 400;">Sei es die Traumatherapie, oder nun auch Higgins… beides lässt mich das Jetzt mit anderen Augen erleben. Und darum bin ich dankbar.</p><p>Falls ihr mehr von Higgins sehen mögt, dann findet ihr ihn auf Instagram unter „<a href="https://www.instagram.com/blessedwithhiggins/" target="_blank" rel="noopener">blessedwithhiggins</a>“ .</p>								</div>
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									<p style="font-weight: 400;">Nun steht für mich immer wieder die Frage im Raum, wie es mit ThinkALottchen weiter gehen wird. Auf der einen Seite erlebe ich ja alles auch mit meiner Hochsensibilität. Allerdings habe ich darüber im Moment eben weniger zu erzählen… ich hätte Lust, wie jetzt weiter zu schreiben.</p><p style="font-weight: 400;">Nur irgendwie fühlt sich das für mich eher an, wie Thema verfehlt.</p><p style="font-weight: 400;">Ich hatte auch die Idee, dass ich eben Blogs schreibe und sie dann im Podcast vorlese… Ihr könnt mir gerne schreiben, ob ihr sowas haben wollen würdet.</p><p style="font-weight: 400;">Wo die Reise hingeht, kann ich immer noch nicht genau sagen. Ich wollte euch nur mal wieder ein Lebenszeichen geben und wissen lassen, dass ich nicht verschwunden bin.</p><p style="font-weight: 400;">Passt schön auf euch auf und, lasst euch das gut gehen!</p><p style="font-weight: 400;">Alles Liebe,<br /><span style="font-weight: 400;">Astrid</span></p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/ein-lebenszeichen-aus-der-pause/">Ein Lebenszeichen aus der Pause…</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #25 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu Teil 5</title>
		<link>https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-25-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-5/</link>
					<comments>https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-25-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-5/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 May 2022 15:50:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
		<category><![CDATA[Podcast]]></category>
		<category><![CDATA[applepodcasts]]></category>
		<category><![CDATA[deezer]]></category>
		<category><![CDATA[gedankenwelt]]></category>
		<category><![CDATA[googlepodcasts]]></category>
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		<category><![CDATA[podcast]]></category>
		<category><![CDATA[podigee]]></category>
		<category><![CDATA[spotify]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wir sind schon bei der Jubiläumsfolge Nummer 25!</p>
<p>ThinkALottchen ist nun ein Jahr alt... wie die Zeit vergeht...! ;)</p>
<p>Matthias und ich erzählen in der Episode davon, was der Podcast bei uns verändert hat und, was wir aus dem Projekt mitnehmen.</p>
<p>In der Folge erzähle ich auch, dass es erst einmal eine kleine Pause geben wird...</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-25-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-5/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #25 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu Teil 5</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Willkommen zur Episode #25 !</h2>				</div>
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									<p>Wir sind schon bei der Jubiläumsfolge Nummer 25!</p><p>ThinkALottchen ist nun ein Jahr alt&#8230; wie die Zeit vergeht&#8230;! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Matthias und ich erzählen in der Episode davon, was der Podcast bei uns verändert hat und, was wir aus dem Projekt mitnehmen.</p><p>In der Folge erzähle ich auch, dass es erst einmal eine kleine Pause geben wird. </p><p>Die brauche ich um zum einen für ein neues Herzensprojekt mehr Kapazität zu bekommen. Und zum Anderen möchte ich den Podcast nicht nur halbherzig und auf Druck machen. </p><p>Also &#8230; eine Art Kreativpause! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Ich habe auch schon Ideen, wie es dann ab September mit Folge 26 weiter gehen wird! <br />Dafür brauche ich auch ein bisschen Vorlaufzeit!</p><p>Vielleicht gibt es auch eine kleine Zwischenfolge <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Wer weiß&#8230;<br />Auf Instagram werde ich euch sicher weiterhin an meinen Ideen und Gedanken teilhaben!<br />Sobald es die ersten öffentlichen Neuigkeiten zum anderen Herzensprojekt gibt, werde ich auch hier informieren! </p><p>Wenn ihr uns verraten wollt, welche eure Lieblingsfolge war, oder welche ihr nicht so doll fandet, dann schreibt mir gerne auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a>, hierunter in den Kommentaren, oder über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Links und Fakten zur Folge:</h2>				</div>
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									<p>Zum Schluss der Folge gibt es noch eine kleine Empfehlung <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p><p>Der <a href="https://insighttimer.com/de" target="_blank" rel="noopener">Insight Timer</a> (hier die Desktop version!) ist eine App <br />(schaut im App- oder Googleplay-Store nach der App),<br />in der man super viele tolle Informationen, Meditationen, Musik <br />und Vorträge kostenlos bekommt. </p><p>(kostenlose Werbung von Herzen)</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Hier geht es direkt zur Episode:</h2>				</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-25-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-5/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #25 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu Teil 5</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #24 &#8211; Kommunikation!</title>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 10 May 2022 06:03:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode erzähle ich dir davon, warum mich das Thema Kommunikation so sehr fasziniert! </p>
<p>Jeder Mensch kommuniziert. Im ersten Moment denkt man dabei sofort an Sprache. <br />
Das ist ein Teil (!) davon wie wir Menschen kommunizieren.</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-24-kommunikation/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #24 &#8211; Kommunikation!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1272" class="elementor elementor-1272" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Willkommen zur Episode #24 !</h2>				</div>
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									<p>In dieser Episode erzähle ich dir davon, warum mich das Thema <strong>Kommunikation</strong> so sehr fasziniert! </p><p>Jeder Mensch kommuniziert. Im ersten Moment denkt man dabei sofort an Sprache. <br />Das ist ein Teil (!) davon wie wir Menschen kommunizieren.</p><p>Dieses Mal geht es um die &#8222;Basics&#8220; &#8211; das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun. Das erklärt schon ganz einfach, warum es oft zu Missverständnissen kommen kann.</p><p>Wer mich schon ein bisschen kennt, weiß das dies keinesfalls eine staubtrockene &#8222;Vorlesung&#8220; wird. Ich erkläre, wie ich das Thema für mich entdeckt habe und, warum es für mich nicht mehr nicht erkennbar ist <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Falls du Fragen oder auch gerne Anmerkungen zu dem Thema hast, dann schreibe mir gerne auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> unter den Beitrag, oder hier direkt unter den Blog, oder auch ganz privat über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>!<br />Ich freue mich auf deine Nachricht! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Und nun viel Spaß beim Anhören!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Links und Fakten zur Folge:</h2>				</div>
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									<p>&#8211; <a href="http://www.diefuenfsprachenderliebe.de/5_Sprachen_der_Liebe/Die_5_Sprachen.html" target="_blank" rel="noopener">Die 5 Sprachen der Liebe</a> &#8211; Gary Chapman</p><p>&#8211; <a href="https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-kommunikationsquadrat?msclkid=a663fcc0d02911eca0f0aae51a95b0ae" target="_blank" rel="noopener">Das Kommunikationsquadrat</a> &#8211; Friedemann Schulz von Thun<br />(Ich nenne es das 4-Ohren-Prinzip)</p><p>&#8211; <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation?msclkid=4a6dfa3bd02a11ec9c59ecd5308b8586" target="_blank" rel="noopener">Wertschätzende (gewaltfreie) Kommunikation</a> &#8211; nach Marshall Rosenberg<br />(Link führt zur Wikipedia-Seite)</p><p>&#8211; <a href="https://verenakoenig.de/blog-und-podcast/167-wenn-dein-verstaendnis-toxisch-wird?msclkid=9c1369cbd02a11ecb017df20983026c6" target="_blank" rel="noopener">Podcast von Verena König &#8211; #102 Wenn Verständnis toxisch wird</a><br />(Verena erklärt das in einer knappen halben Stunde sehr genial <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> )</p><p> </p><p> </p><h5>Und weil ich im Podcast versprochen habe, die<br /><span style="text-decoration: underline;"><strong>4 Stufen der Wertschätzenden Kommunikation</strong></span><br />noch auszuführen, kommt hier ein kurzer Überblick:</h5><h5>1. Beobachtung:</h5><p>bedeutet, eine konkrete Handlung (oder Unterlassung) zu beschreiben, ohne sie mit einer Bewertung oder Interpretation zu vermischen. Es geht hierbei darum, die Bewertung von der Beobachtung zu trennen, so dass das Gegenüber Klarheit darüber erhält, worauf man sich bezieht.</p><h5>2. Gefühl:</h5><p>Die Beobachtung löst ein <b>Gefühl</b> aus, das im Körper wahrnehmbar ist und mit mehreren oder einem Bedürfnis in Verbindung steht.</p><h5>3. Bedürfnis:</h5><p>Damit sind allgemeine Qualitäten gemeint, die vermutlich jeder Mensch auf Erden gerne in seinem Leben hätte, wie zum Beispiel Sicherheit, Verständnis, Kontakt oder Sinn. Gefühle sind laut GFK eine Art Indikator bzw. Ausdruck dessen, ob ein Bedürfnis gerade erfüllt ist oder nicht. Für den einfühlsamen Kontakt sind Bedürfnisse sehr wichtig, da sie den Weg zu einer kreativen Lösung weisen, die für alle Beteiligten passt.</p><h5>4. Bitte:</h5><p>Aus dem Bedürfnis geht schließlich eine <b>Bitte</b> um eine konkrete Handlung im Hier und Jetzt hervor. Um sie möglichst erfüllbar zu machen, lassen sich Bitten und Wünsche unterscheiden: Bitten beziehen sich auf Handlungen im Jetzt, Wünsche dagegen sind vager, beziehen sich auf Zustände („sei respektvoll“) oder auf Ereignisse in der Zukunft. Erstere sind leichter zu erfüllen, haben deshalb auch mehr Chancen auf Erfolg. Rosenberg schlägt außerdem vor, Bitten in einer „positiven Handlungssprache“ zu formulieren – d. h. zu sagen, was man will, statt was man nicht will. Man kann unterscheiden zwischen einer <strong>Handlungsbitte </strong>(beispielsweise darum, die Geschirrspülmaschine auszuräumen) und einer <strong>Beziehungsbitte </strong>(beispielsweise um eine Beschreibung der eigenen Empfindungen).<br />(Quelle: <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation?msclkid=4a6dfa3bd02a11ec9c59ecd5308b8586" target="_blank" rel="noopener">Wikipedia</a>)</p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-24-kommunikation/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #24 &#8211; Kommunikation!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #23 &#8211; Überraschungen&#8230; bitte nicht!</title>
		<link>https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-23-ueberraschungen/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 Apr 2022 06:04:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode erzähle ich dir, warum es keine gute Idee ist, mich überraschen zu wollen...! </p>
<p>Das hat viele Gründe.</p>
<p>Eine große Rolle spielt hier das Stresssystem.<br />
Denn Überraschungen sind vor allem eins... überraschend.<br />
Und, wenn man dann noch ein sehr angespanntes Stresssystem hat, was Hochsensible von Haus aus haben, dann wird es schwer das die Überraschung auch positiv aufgefasst wird.</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-23-ueberraschungen/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #23 &#8211; Überraschungen&#8230; bitte nicht!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1258" class="elementor elementor-1258" data-elementor-post-type="post">
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									<p>In dieser Episode erzähle ich dir, warum es keine gute Idee ist, mich überraschen zu wollen&#8230;! </p><p>Das hat viele Gründe.</p><p>Eine große Rolle spielt hier das Stresssystem. <br />Denn Überraschungen sind vor allem eins&#8230; überraschend. <br />Und, wenn man dann noch ein sehr angespanntes Stresssystem hat, was Hochsensible von Haus aus haben, dann wird es schwer das die Überraschung auch positiv aufgefasst wird.</p><p>Ich erzähle, wie ich für mich solche Situationen erlebt habe und, was das in mir ausgelöst hat.</p><p>Auch spreche ich davon, dass man sich als Überraschender gerne die Situation aus der Sicht des Anderen vorstellen darf. Um einfach einmal hinein zu spüren, ob das Gegenüber sich wirklich freuen würde, wenn eine plötzliche Situation geschaffen wird, die man nicht beeinflussen kann&#8230;?!</p><p>Für wen ist die Überraschung wirklich?</p><p>Denn hier kann ich mir vorstellen, dass es noch mehr Hochsensible und auch Introvertierte gibt, die das ähnlich empfinden wie ich <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Darum gibt es diesen Podcast <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br />Auch wenn ich dafür viele Anläufe gebraucht habe. <br />Denn ich weiß, dass ich damit sicher einigen auf die Füße treten könnte.<br />Was mir mehr als fern liegt!</p><p>Hier geht es für mich um eine Herzensangelegenheit. </p><p>In meiner kleinen Welt (und, vielleicht ist die gar nicht so klein, wie ich das gerade denke&#8230;) ist es möglich auch mit voriger Nachfrage jemanden zu überraschen!</p><p>Ich bin gespannt, was ihr dazu denkt!</p><p>Schreibt mir gerne hier unter den Blog eure Gedanken! Oder, gerne auch auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a>, oder ganz privat über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>.</p>								</div>
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									<p>Fakt ist, dass Hochsensible durch ihre verstärkte Reizaufnahme eine Flut an Informationen ständig verarbeiten.</p><p>Darum ist es so wichtig, dass sie ihre Routinen (die sie so für sich haben) auch einhalten können. </p><p>Überraschungen sind da ein Faktor, der das empfindliche System in dem wir leben, schnell außer Kontrolle bringt. </p><p>Das hat in erster Linie die Folge, dass man in der Überforderung ist. Was dann wiederum dazu führt, dass man eher damit beschäftigt ist sich &#8222;zusammen zu reißen&#8220;, als das man sich freuen kann.</p><p>Denn durch unseren feinen Sinne spüren wir sehr wohl, dass das alles &#8222;lieb gemeint&#8220; ist, haben allerdings auch mit unseren eigenen Emotionen zu tun und sehen, dass unser Gegenüber in einer Erwartungshaltung ist.</p><p>Diese Episode soll keinesfalls dazu führen, dass man nie wieder jemanden überrascht!</p><p>Sondern eher dazu, dass man sich überlegt, würde sich mein Gegenüber wirklich freuen.<br />Oder, gibt es da auch andere Wege&#8230; <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-23-ueberraschungen/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #23 &#8211; Überraschungen&#8230; bitte nicht!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #22 &#8211; Wunderlichkeiten</title>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 15 Apr 2022 14:32:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode möchte ich dir von meinen Wunderlichkeiten erzählen. Also, Eigentschaften, die ich mit meiner Hochsensibilität in Verbindung bringe!<br />
Und, die für Andere eben wunderlich erscheinen mögen. ;)</p>
<p>Alle die mir nicht auf Instagram folgen, wissen nun wahrscheinlich gar nicht, warum der Podcast heute erst erscheint...</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-22-wunderlichkeiten/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #22 &#8211; Wunderlichkeiten</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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									<p>In dieser Episode möchte ich dir von meinen Wunderlichkeiten erzählen. Also, Eigenschaften, die ich mit meiner Hochsensibilität in Verbindung bringe!<br />Und, die für Andere eben wunderlich erscheinen mögen. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Alle die mir nicht auf Instagram folgen, wissen nun wahrscheinlich gar nicht, warum der Podcast heute erst erscheint&#8230; Das liegt an meinem &#8222;Rattenschwanzsyndrom&#8220;!<br />Keine Ahnung, ob die Fachwelt dafür ein Fachbegriff hat&#8230; das ist mir in dem Fall auch relativ egal <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br />Was das Rattenschwanzsyndrom ist, erkläre ich im Podcast natürlich ausführlich!</p><p>Da war es total schön zu sehen, dass es nicht nur mir alleine damit so geht. Ich bin gespannt, was du dazu denkst, wenn du die Folge gehört hast!</p><p>Vielleicht hast du ähnliche Wunderlichkeiten wie ich auch? Dann schreibe mir gerne deine Gedanken zum Thema! <br />Entweder hierunter in die Kommentare, auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> oder auch privat über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>!<br />Da bin ich wirklich gespannt, ob das ich nicht alleine bin <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Eine kleine große Überraschung habe ich heute auch dabei <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p>								</div>
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									<p>Öhm, heute gibt es keine Links&#8230;</p><p>Eher noch einmal den Aufruf, ob es jemanden gibt, der schöne Pizzateller empfehlen kann?</p><p>Also, falls ja, dann gerne melden! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Hier geht es direkt zur Episode:</h2>				</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-22-wunderlichkeiten/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #22 &#8211; Wunderlichkeiten</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #21 &#8211; Warum mein Körper der Schlüssel ist &#8230;!</title>
		<link>https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-21-warum-mein-koerper-der-schluessel-ist/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 29 Mar 2022 11:50:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode erzähle ich dir davon, warum mein Körper gerade mein größter Lehrer ist. Und, warum es wichtig ist, sich seine eigenen Erinnerungen zu schaffen.</p>
<p>Viele Hochsensible leben größtenteils in ihrem Kopf.<br />
Verständlich... denn wenn man so vieles intensiv wahrnimmt, dann will das auch verarbeitet werden! ...</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-21-warum-mein-koerper-der-schluessel-ist/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #21 &#8211; Warum mein Körper der Schlüssel ist &#8230;!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1240" class="elementor elementor-1240" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Willkommen zur Episode #21 !</h2>				</div>
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									<p>In dieser Episode erzähle ich dir davon, warum mein Körper gerade mein größter Lehrer ist. Und, warum es wichtig ist, sich seine eigenen Erinnerungen zu schaffen.</p><p>Viele Hochsensible leben größtenteils in ihrem Kopf.<br />Verständlich&#8230; denn wenn man so vieles intensiv wahrnimmt, dann will das auch verarbeitet werden!<br />Durch meine Ausbildungen durfte ich lernen, dass der Körper hierbei auch eine sehr große Rolle spielt! </p><p>Gerade, wenn man überfordert ist, das Herz rast, der Kopf nicht still stehen will&#8230; DANN und genau dann, ist der Körper der Schlüssel zur Ruhe.<br />Mit speziellen Übungen kannst du dem Kopf über den Körper sagen, dass alles in Ordnung ist. Und spannend finde ich, dass das auch super einfach funktioniert!</p><p>Und genau davon erzähle ich in dieser Folge.</p><p>Falls du Fragen hast, oder mir gerne schreiben möchtest, wie du das für dich empfindest&#8230; schreib mir gerne unter den Blog, über <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a>, oder auch über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>!</p><p>Ich freue mich auf deine Nachricht! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>								</div>
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									<p>Sandra Quedenbaum verlinke ich dir <a href="https://www.loesungs-coaching.de/" target="_blank" rel="noopener">HIER</a>. </p><p>Verena König kannst du <a href="https://www.verenakoenig.de/" target="_blank" rel="noopener">HIER</a> finden.</p><p>Und Dami Charf findest du <a href="https://traumaheilung.de/" target="_blank" rel="noopener">HIER</a>.</p><p> </p><p>Hier noch einmal der <a href="https://www.youtube.com/watch?v=C3IX_fovw3k&amp;list=LL2zwUUr_Wd8zDonI-t4OdpA" target="_blank" rel="noopener">Link zur Übung</a> von Ergotopia <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Hier geht es direkt zur Episode:</h2>				</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-21-warum-mein-koerper-der-schluessel-ist/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #21 &#8211; Warum mein Körper der Schlüssel ist &#8230;!</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #20 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu? Teil 4</title>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 15 Mar 2022 09:02:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wie in jeder 5.ten Folge ist auch heute wieder mein Mann und  Herzensmensch Matthias mit dabei!</p>
<p>Dieses Mal habe ich es nicht vergessen und rechtzeitig auf Instagram einen Beitrag geteilt! ;)</p>
<p>Super lieben Dank an Eveline und auch an Corinna, dass ihr euch die Mühe gemacht und uns Fragen geschickt habt!</p>
<p>Ohne Euch wäre das heute ein recht kurzer Podcast geworden! :)</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-20-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-4/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #20 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu? Teil 4</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1230" class="elementor elementor-1230" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Wie in jeder <strong>5.ten Folge</strong> ist auch heute wieder mein Mann und  Herzensmensch <strong>Matthias</strong> mit dabei!</p><p>Dieses Mal habe ich es nicht vergessen und rechtzeitig auf Instagram einen Beitrag geteilt! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Super lieben Dank an Eveline und auch an Corinna, dass ihr euch die Mühe gemacht und uns Fragen geschickt habt!</p><p>Ohne Euch wäre das heute ein recht kurzer Podcast geworden! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Wir wünschen Euch viel Spaß beim Anhören!<br />Da unser Start ein bisschen chaotisch war, gibt es auch durchweg einiges zu Lachen! </p><p>Habt ihr den Fragen an Matthias und seinem Empfinden zu meiner Hochsensibilität?</p><p>Habt ihr Fragen an uns beide als Paar, oder eben auch Fragen direkt an mich?</p><p>Schreibt uns gerne! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Entweder unter den Blog ins Kommentarfeld, oder per <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>. Ihr könnt uns natürlich auch auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> eine Nachricht mit euren Fragen, oder &#8211; wie in der Folge auch gelernt &#8211; eure Wünsche mitteilen! <br />Vielleicht singt Matthias ja auch mal für euch <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>								</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-20-was-sagt-eigentlich-mein-mann-dazu-teil-4/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #20 &#8211; Was sagt eigentlich mein Mann dazu? Teil 4</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #19 &#8211; Darf es mir gut gehen?</title>
		<link>https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-19-darf-es-mir-gut-gehen/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 01 Mar 2022 08:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode möchte ich dir davon erzählen, wie ich versuche mit den aktuellen Geschehnissen umzugehen, was es für Möglichkeiten dafür gibt und, dass auch völlig ok ist, zu aller erst für sich selbst zu sorgen!</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/thinkalottchen-podcast-19-darf-es-mir-gut-gehen/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #19 &#8211; Darf es mir gut gehen?</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Willkommen zur Episode #19 !</h2>				</div>
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									<p>In dieser Episode möchte ich dir davon erzählen, wie ich versuche mit den aktuellen Geschehnissen umzugehen, was es für Möglichkeiten dafür gibt und, dass auch völlig ok ist, zu aller erst für sich selbst zu sorgen!</p><p>Stellst du dir auch die Frage, ob es dir gut gehen darf, während es anderen Menschen akut nicht gut geht. </p><p>Fühlt es sich für dich merkwürdig an, deinem Alltag nachzugehen, während <br />andere Menschen froh um einen normalen Alltag wären?</p><p>In der Folge erzähle ich dir, was das ganze Geschehen auf der Welt und in den Medien mit mir macht.<br />Warum es so wichtig ist, zwischen Mitgefühl und Mitleid unterscheiden zu können. Und, warum ein Mit-leiden niemandem hilft&#8230;</p><p>Ich erzähle von meinen 6 ToDo´s, die ich für mich mache, wenn mich der Weltschmerz von hinten ganz kalt erwischt!</p><p>Ich hoffe sehr, diese Folge kann dich inspirieren!</p><p>Vielleicht hast du eine andere Strategie? Oder gar noch einen tollen Tipp für mich, was ich auch ausprobieren kann?<br />Dann schreibe mir super gerne hierunter ins Kommentarfeld, auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> unter den Post, oder als PN, oder noch etwas privater über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a>!<br />Ich freue mich darauf und bin sehr gespannt!</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Links und Fakten zur Folge:</h2>				</div>
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									<p>Die Podcast-Folge über den <strong>Weltschmerz</strong> war <strong>Episode #13</strong>. Falls du die hören möchtest, dann <br />bei dem Player auf die 3 Punkte klicken und #13 auswählen.<br />Oder bei deinem verwendeten Podcastplayer. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><br /><br /></p><p>Zu den ZDFtivi &#8211; Kinderenachrichten im normalen Browser kommst du <a href="https://www.zdf.de/kinder/logo" target="_blank" rel="noopener">HIER</a>.  </p><p>Zu den ZDF-Apps kommst du <a href="https://www.zdf.de/service-und-hilfe/apps-und-mobile-angebote-des-zdf-100.html" target="_blank" rel="noopener">HIER</a>.  <br />Da einfach ein bisschen runter scrollen, bis du zu ZDFtivi &#8211; App kommst. Dort kannst du <br />dir dann für dein Handy entsprechend die App laden.</p><p>Die App Good News findest du <a href="https://apps.apple.com/de/developer/goodimpact-gmbh/id1321856446" target="_blank" rel="noopener">HIER für Apple</a>. Und <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=de.impactpartner.goodnews" target="_blank" rel="noopener">HIER</a> im GooglePlayStore.</p><p>Im Podcast erzähle ich auch von dem <a href="https://www.youtube.com/watch?v=C3IX_fovw3k&amp;list=LL2zwUUr_Wd8zDonI-t4OdpA" target="_blank" rel="noopener">Video zur Stressregulierung</a> von Ergotopia <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p><p>Da gibt es natürlich noch soooooo viele mehr im Internet! Schau einfach, was für dich passt!</p><p>Und dann erzähle ich auch noch von EMDR-Musik. Auch hier die Empfehlung, sich solche Musik mit Kopfhörern anzuhören! Ich mag Destined Dynamics auf <a href="https://www.youtube.com/channel/UCHas8hjllwtGFwzXV9P8YKA" target="_blank" rel="noopener">Youtube</a> und Deezer ganz gerne. </p><p>Hier auch noch einmal der Hinweis, dass alle Links die ich hier teile ohne bezahlte Werbung sind.</p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Hier geht es direkt zur Episode:</h2>				</div>
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		<title>ThinkALottchen &#8211; Podcast #18 &#8211; Core-Memories einmal anders&#8230;</title>
		<link>https://thinkalottchen.de/core-memories/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[ThinkALottchen]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 15 Feb 2022 10:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Hochsensibilität]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>In dieser Episode erzähle ich dir von Core-Memories.</p>
<p>Erinnerungen, die sich auf ganz besondere Weise in meinem Hirn verewigt haben.</p>
<p>Dabei geht es weniger um das WAS, sondern eher um das WIE!</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/core-memories/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #18 &#8211; Core-Memories einmal anders&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1205" class="elementor elementor-1205" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-xl">Willkommen zur Episode #18!</h2>				</div>
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									<p>In dieser Episode erzähle ich dir von Core-Memories.</p><p>Erinnerungen, die sich auf ganz besondere Weise in meinem Hirn verewigt haben.</p><p>Dabei geht es weniger um das WAS, sondern eher um das WIE!</p><p>Ganz besonders wichtig ist dabei für mich, dass ich in der Erinnerung immer wieder zurück reisen kann. Es ist keine Momentaufnahme einer Szenerie, mehr ein abgespeichertes Erlebnis zu dem ich jederzeit &#8211; oder eben auch durch bestimmte &#8222;Trigger&#8220; angepiekert &#8211; zurück reisen kann. </p><p>Dabei ist es unterschiedlich, was der Auslöser für das Wiedererleben ist. Das kann ein Lied sein, ein Bild, ein Geruch, ein Geschmack, oder auch ein Gefühl&#8230;</p><p>Darum bekommst du in dieser Folge ein paar meiner schönsten Erinnerungen zu hören und, wie sehr ich mich da noch einfühlen kann. <strong>Kleiner SPOILER</strong>: es wird emotional! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p><p>Vielleicht kennst du das auch so, wie ich es erzähle bzw. erlebe. Falls ja, dann schreibe mir gerne einen Kommentar hierunter, oder auf <a href="https://www.instagram.com/thinkalottchen/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a> unter den Post, oder gerne auch über das <a href="https://thinkalottchen.de/kontakt/" target="_blank" rel="noopener">Kontaktformular</a> als private Nachricht! </p><p>Ich freue mich sehr darauf!</p><p>Und nun viel Spaß beim Zuhören! <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> </p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Links und Fakten zur Folge:</h2>				</div>
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									<p>Hier gibts die Links zu den Liedern, von denen ich rede <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=HGvqTKev0bY" target="_blank" rel="noopener">Madness &#8211; Our House </a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=P8JEm4d6Wu4" target="_blank" rel="noopener">Faithless &#8211; Insomnia</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=CC5ca6Hsb2Q" target="_blank" rel="noopener">Robert Miles &#8211; Children</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=djV11Xbc914" target="_blank" rel="noopener">AHA &#8211; Take on me</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=KrFD02bOJ3g" target="_blank" rel="noopener">Mike Oldfield &#8211; To France</a></p>								</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-large">Hier geht es direkt zur Episode:</h2>				</div>
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		<p>Der Beitrag <a href="https://thinkalottchen.de/core-memories/">ThinkALottchen &#8211; Podcast #18 &#8211; Core-Memories einmal anders&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://thinkalottchen.de">ThinkALottchen</a>.</p>
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